4 najboljše aplikacije za sledenje hrane za leto 2019

Spremljanje tega, kaj jemo, ni samo za opazovanje telesne teže ali poskus izgube nekaj kilogramov. Pomaga nam lahko na splošno bolj zdravo. Vidimo lahko, kaj vnašamo v svoja telesa, kar bi lahko vplivalo na raven holesterola, povzročilo zgago ali nas celo ponoči ohranilo budne.

Z aplikacijami sledilcev hrane za iOS in Apple Watch lahko ne samo spremljate, kaj jeste, temveč dobite nasvete za bolj zdravo hrano, si ogledate vnos kalorij in hranil ter še več, kamor koli greste.

To so najboljše štiri aplikacije za sledenje živil, s katerimi boste letos začeli z zdravo prehrano.

Za več seznamov aplikacij:

  • Najboljše aplikacije z opombami o rokopisu za vaš novi iPad Pro
  • Aplikacija iOS Files na vašem iPadu, Najboljši nasveti in triki
  • 10 najboljših tipkovnic tretjih oseb za iPhone

1. Števec kalorij MyPlate (brezplačno)

MyPlate ne šteje več samo kalorij. Vodite lahko popoln dnevnik hrane, ki vključuje vse obroke, prigrizke in vodo, skupaj z vadbo.

Dotaknite se, če želite dodati hrano in iskati koristne predloge med tipkanjem. Ko vidite element, ki ga želite dodati, se ga dotaknite in videli boste skupne kalorije, beljakovine in ogljikove hidrate v hrani. Dodajte število obrokov, po potrebi izberite datum in ga nastavite tako, da se ponavlja, če je to nekaj, kar jeste vsak dan.

Glavni zaslon vam nudi lep pogled na vaš dnevnik prehrane z grafom in količinami hranil na obrok.

Dodatni odseki in funkcije:

  • Napredek v razdelku, da vidite, kako ste s svojimi cilji.
  • Načrti obrokov lahko se prijavite s sporočili iz Livestrong.com.
  • Vadbe za sledenje vajam.
  • Skupnosti za skupno rabo z drugimi uporabniki aplikacij.

Števec kalorij MyPlate na Apple Watch:

  • Oglejte si vnos kalorij po obroku.
  • Oglejte si tabelo, tako kot pri iPhonu z vnosom ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
  • Dodajte živilo po nareku, nato izberite med rezultati iskanja in dodajte obroke.

Števec kalorij MyPlate vam ponuja veliko koristnih funkcij brezplačno. Če pa potrebujete le malo več, lahko nadgradite na MyPlate Gold. Ta naročniški načrt ponuja vodnik za čisto prehrano, napredne treninge, odstranjevanje oglasov in še več. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad in Apple Watch.

2. MyFitnessPal (brezplačno)

Z MyFitnessPal dobite jasen pogled na svoj cilj s hrano in vadbo kar na začetnem zaslonu.

Na dnu tapnite znak plus, če želite dodati hrano, vodo ali vadbo. Če izberete Hrana, boste pozvani, da izberete obrok ali prigrizek. Poiščite hrano ali ustvarite svojo. Nato preverite ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine, dodajte velikost in število obrokov ter si oglejte dodatne podrobnosti o hranilih, kot so kalcij, železo, vitamini in kalij.

Pregledate lahko poglavje Prehrana, ki prikazuje porabo na obrok, dan ali teden.

Dodatni odseki in funkcije:

  • Domov Pogled zaslona vam nudi pregled vaše statistike skupaj s koristnimi članki, videoposnetki in nasveti.
  • Dnevnik za sledenje obrokov, prigrizkov, vode in gibanja.
  • Napredek prikazuje, kako blizu ste težam, in vam omogoča skupno rabo in nalaganje fotografij.
  • The Več območje vsebuje možnosti za cilje, izzive, prehrano, opomnike, korake, skupnost in druge koristne funkcije.

MyFitnessPal na Apple Watch:

  • Oglejte si hiter vnos hranil.
  • Dodajte vodo, obrok ali prigrizek.
  • Oglejte si več podrobnosti o hranilih, vključno z vlakninami, vitamini in sladkorjem.
  • Preglejte število korakov.

MyFitnessPal ponuja tudi številne uporabne funkcije brezplačno, v načrtu MyFitnessPal Premium pa si lahko ogledate možnosti, kot so analiza hrane, časovni žigi, odstranjevanje oglasov, izvoz datotek in še več. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Apple Watch in iMessage.

3. Izgubi! - števec kalorij (brezplačno)

Druga izjemna aplikacija za sledenje hrani je Lose It! - Števec kalorij. Podobno kot MyFitnessPal lahko tudi na zavihku Moj dan vidite lep pogled na svoj kalorični proračun in napredek.

Odprite razdelek Dnevnik, kjer boste spremljali svoje obroke, prigrizke, vodo in gibanje. Lahko posnamete fotografijo hrane in tapnete, da jo poiščete in dodate. Tako kot pri drugih aplikacijah boste tudi vi dobili vpogled v hranila za hrano in dodali svoje obroke, lahko pa pokažete tudi vodnik za velikost obroka ali dodate Siri. Aplikacija vam ponuja tudi priročen čitalnik črtne kode za dodajanje lastnih živil, ki jih lahko vedno znova izbirate.

Če resnično poskušate shujšati, lahko vsak dan dodajate svojo težo in ji tudi sledite.

Dodatni odseki in funkcije:

  • Moj dan prikazuje kalorije, hranila, bonuse, izzive in ideje o prehranskem načrtu.
  • Dnevnik sledite hrani, vodi, gibanju in teži.
  • Socialni je razdelek za povezavo z drugimi uporabniki aplikacij, kot ste vi.
  • Cilji vam omogoča, da vidite svoj cilj glede teže in kako blizu ste mu.
  • Jaz je odsek profila, kjer lahko hitro preverite vse svoje podatke.

Izgubi ga! na Apple Watch:

  • Oglejte si dnevni kalorični cilj in napredek pri doseganju tega cilja.
  • Oglejte si svoj dnevnik in označite dan, ko ste končali z jedjo. Uporabite Force Touch, da dodate obrok ali prigrizek.
  • Oglejte si število korakov.
  • Oglejte si tabelo hranil.
  • Na hitro si oglejte svoj tedenski napredek.

Izgubi ga! - Števec kalorij ponuja tudi bonuse, kot so značke za izpolnjevanje ciljev, kar je lahko dober motivator. Če želite preveriti različico Premium, lahko z nakupom v aplikaciji nastavite več ciljev, pridobite več vpogledov in jih prilagodite. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Apple Watch in iMessage.

4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (brezplačno)

Lifesum: Diet & Macro Tracker je še ena aplikacija za sledenje hrani, ki jo vsekakor morate poskusiti. S privlačnim vmesnikom lahko na glavnem zaslonu Dnevnika vidite hranila, napredek in kalorije, ki so ostali na dan.

Dodajte obrok z iskanjem živil, skeniranjem črtnih kod ali fotografiranjem. Nato prilagodite obroke, preglejte hranila in tapnite, da jih dodate v svoj dnevnik. Za obroke in živila, ki jih dodate, boste v svojem dnevniku videli smeška ali namrščene obraze, kar je prijeten način za iskanje, kako zdravo ste jedli dan.

Če želite, lahko preklopite v klasični pogled aplikacije in si ogledate svojo statistiko s paličnimi grafikoni.

Dodatni odseki in funkcije:

  • Dnevnik je to mesto, kjer dodate vse izdelke za hrano in pijačo.
  • Jaz je odsek vašega profila, kjer lahko posodobite svojo težo in preverite statistiko življenjskega sloga in telesa.
  • Načrti ponuja pomoč pri načrtovanju obrokov glede na vaše potrebe in določeno prehrano. Načrti zahtevajo premium različico aplikacije.
  • Recepti vam ponuja veliko možnosti za naslednji obrok. Poiščite, preverite, kaj je v trendu, ali si oglejte po vrstah obrokov. Za popolne podrobnosti o receptu boste potrebovali Premium različico aplikacije.

Lifesum na Apple Watch:

  • Oglejte si vnos ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
  • Oglejte si, kako zdravi so bili vaši obroki s smeškami in mrčicami.
  • Naj vas opomnijo, da ostanete skriti.
  • Preverite svojo statistiko prehranjevanja, pitja, počitka, gibanja in raztezanja.

Lifesum: Diet & Macro Tracker morda ne ponujata toliko brezplačnih funkcij kot druge aplikacije, toda za osnovno sledenje hrani ste pripravljeni, ne da bi zapravili niti drobiž. In je zelo enostaven za uporabo, zato poskusite in če uživate, lahko dobite različico Premium z nakupom v aplikaciji. Aplikacija je na voljo za iPhone, iPad, Apple Watch in iMessage.

Začnite slediti!

Upajmo, da je ena od teh aplikacij za sledenje hrane za iPhone in Apple Watch točno tisto, kar ste iskali. Sporočite nam, če že uporabljate enega od njih ali če nameravate poskusiti določenega!

Zadnje objave